Nu, nu vorbesc de proteste. Mi se cam rupe. Vorbesc de slăbit. Și întradevăr, dacă vrei cu adevărat, vei reuși. Nu e usor, nu e rapid, dar e sigur și e și sănătos. Voi da exemplul pe care îl știu cel mai bine: pe mine.
Eu am pornit de la 120kg și am ajuns acum la 105kg. Țelul meu e să am 90 – 95kg maxim (și cred că până la vară pe acolo mă voi situa!). Astă vară am început cu alergări, împins de la spate de cel mai bun prieten al meu. Mergeam de maxim 3 ori pe săptămână (că atât permitea timpul) iar după ce am terminat cu serviciul m-am băgat și la sală. Sala e sfântă! Cardio e sfânt! Acum alternez cardio (bicicletă) cu forță (tras de fiare).
În domeniul dietelor și mâncării în general nu prea pot să dau sfaturi. Eu pot mânca aproape orice și oricât. De exemplu, vacanța de iarnă am început-o cu 106kg, am mâncat cât trei porci iar după vacanță aveam vreo 104kg. Cât timp mănânci puțin mai cu cap (mai puțin și mai sănătos totul e ok. Somnul iar e un factor important. Corpul arde grăsime în timpul somnului, de aici și vorba că să nu mănânci seara. Dacă tu mănânci înainte de somn corpul va arde acea mâncare pe timpul somnului. Simplu.
Multă apă! Apa ajută foarte mult! Bea apă! Serios, du-te și ia-ți un pahar cu apă acum! Ai luat? Bun…
Pentru forță cele mai bune sunt flotările. Pentru acasă zic. Flotările lucrează cele mai multe grupe de mușchi în același timp. Faci spate, piept, triceps și biceps, și sper că nu am uitat nimic. La sală faci câte un exercițiu pentru fiecare. Foarte important la sală e să faci exercițiile corect. Dacă faci mult și prost, nu ajuni nicăieri.
Nu te forța prea mult. Dacă azi te forțezi, a doua zi de dimineață o să îți pară foarte rău. La fel și următoarele câteva zile! Dacă totuși ai febră musculară la o grupă de mușchi, lucreaz-o puțin. E adevărat că va trece. Te doare puțin dar pleci mai întreg decât ai ajuns.
Dacă nu ai un prieten care să îți arate ce și cum (mulțumesc Vali 
) tipii de la sală știu ce îți trebuie dacă le zici ce vrei să obții! Și nu crede chiar tot ce e pe net.
Ah, da. Dacă iei sau ai luat vreodată pastile de slăbit, ești o cauză pierdută. Nici prafurile nu sunt bune. Decât dacă ești genul de om care nu pune pe el nici d-al dracu. Tips and tricks.
Tags: exerciții fizice, gras, gym, sală, slab, slăbit
Chestia asta e valabila in toate domeniile. Daca vrei cu adevarat ceva, atunci sigur vei reusi.
Mult succes in continuare!
Cehy recently posted..Bear Grylls e mic copil pe langa Chris Schewe
da si mie niste kg
si asa suntem fericiti amandoi.
eu oricat as baga in mine nu reusesc sa trec de 70
Bogdan recently posted..-1 pentru eMag şi FAN Curier
[moment de suferință]Nu prea mai am de unde să dau ahahahaha
[/moment de suferință]
si eu am 125 kg, nu mananc mult dar nu am timp de somn suficient, lucrez la birou 14 ore pe zi, nu prea fac miscare.
Am incercat si ceva diete, sa mananc doar putin dar nu se vede la KG
Noni recently posted..Produse Calivita
ai inceput sa dai sfaturi? ma bucur totusi ca e ceva util si nu gen “cum sa-ti salvezi relatia”…i hate that. spor in continuare si sa ne slabim cu bine pana-n vara :>
Misto! chiar daca deocamdata nu e cazul meu mi-a facut placere sa citesc articolul, e scris bine :D.
Felicitari mane…si eu am pornit pe calea asta dreapta dupa ce multi fosti colegi m-au vazut si m-au intrebat “Ce s-a intamplat cu tine?”
Abia ce am inceput si nu am pierdut decat 2 kg dar sper ca pana la vara sa am cu ce ma mandri la mare :D
hehe, you have learned well assassin..Ma bucur mult ca am reusit sa te trag in aceasta gandire
ps: ne intrecem in cine ajunge primu la greutatea dorita? =) eu mai am de pus cam 8 kg =(
si vad ca l-ai pus si pe mister scooby in post, poate asa ii facem si lui inca cativa fani.
Cheers, spor si rabdare de fier! si sper sa mai prind o zi de mers impreuna la sala :p
Îți mulțumesc foarte foarte mult!
Sigur o să mai prindem zile de mers împreună la sală! Nu se poate altfel!
Nu ne întrecem că e posibil ca eu să ajung la o greutate de la care să nu mai pot scădea. Nu uita că eu pe lângă dat jos prin cardio, mai și pun pe mine prin forță
Mi se pare mie sau ‘watch out! we have a future fitness guru over here!’
Glumeam 
Felicitari si succes pe mai departe!
Cristina recently posted..They say… [22]
Nici pe departe
just a guy obsessed by getting fit and having a healthy life :p